다이어트 healthy 2020. 10. 22. 11:51
최근 한국에는 매운맛이 엄청난 열풍을 불고있다. 어떤 음식이든 매운맛을 더 첨가해서 먹어야지만 만족감을 느끼게 되고, 불냉면, 불족발 등 기본 메뉴보다 큰 인기를 끌고있다. 특히 불닭소스를 따로 사서 곁을여 먹을 정도로 한국인의 매운맛 사랑은 각별하다. 심지어 이 매운맛으로 체중감량에 나서는 사람도 있다고 한다. 실제로 매운맛은 체중감량에도 도움을 준다고 한다. 그 이유는 바로 매운맛에 첨가되는 `캡사이신` 때문인데, 이 `캡사이신`은 고추에서 추출되는 알칼로이드의 일종으로 매운맛을 내는 성분이며, 교감신경을 자극해 몸을 따뜻하게 만들고 신진대사를 높여 지방분해를 촉진한다. 특히, 우리가 매운 것을 먹게 되면 발열이 발생하게 되는데 이때 에너지소비 + 식욕완화 + 지방 대사 이 3가지가 다이어트에 강조되..
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다이어트 healthy 2020. 10. 22. 11:28
ⓒ냉장고를 부탁해 과거 냉장고를 부탁해에 출연해 다이어트 방법을 공개해 화제가 된 안재홍의 다이어트 방법을 공개한다. 안재홍은 응답하라 1988에 `정봉` 역으로 출연하며 역대급 칼로리 먹방으로 대중들에게 큰 존재감을 알렸다. 그는 드라마 속 캐릭터에서 뿐만 아니라 현실에서도 먹는 것을 굉장히 좋아한다고 밝혔는데, 어떻게 다이어트에 성공할 수 있었을까? 정봉이 안재홍의 다이어트 방법은 바로 `자전거` 였다. 그는 매일 꾸준히 자전거 타는것을 빼먹지 않았다고 말했다. 과연 그가 추천하는 자전거 타기의 효과는 무엇일까 알아보자. ⓒ냉장고를 부탁해 자전거 타기는 타는 사람의 체중과 강도에 따라 차이가 있지만, 한 시간 기준으로 탈 경우 약 400 ~ 1000kcal를 소모한다고 한다. 또한 발목과 무릎에 충격..
다이어트 나무늘보. 2020. 10. 20. 18:09
다이어트는 평생 숙제라고 불릴 만큼 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지해야 탄탄하고 볼륨있는 몸매를 유지할 수 있다. 그러나 중요한 일 때문에 갑작스럽게 살을 빼야 한다면 속성 다이어트를 통해 빠르게 뺄 수 있다. 오늘은 연예인들이 급하게 뺄 때 꼭 사용한다는 다이어트 식단 5를 알아보도록 하겠다. 중요한 약속이 있다면 오늘 소개하는 다이어트 내용을 토대로 도움 얻어보길 바란다. 1. 소유 과거 소유는 세바퀴에서 10kg 감량한 식단을 공개해 화제를 모았었다. 그녀는 아침을 거르기 보다는 고구마 1개를 먹고 나간다고 밝혔으며 점심은 삶은 달걀 1개와 식빵 1쪽, 저녁은 김밥 3개를 먹는다고 한다. 여기서 김밥 3개는 3줄이 아닌 한 줄에서 자른 3개를 말한다. 그리고 몸매 관리할 때는 아침 6시에 일어나..
다이어트 healthy 2020. 10. 16. 14:15
요즘 뷰티 핫스타로 유명한 걸그룹 다이아의 멤버 정채연 그녀가 과거 3개월만에 64kg - 48kg 다이어트에 성공을 이뤘다고 한다. 그녀는 다이어트 성공 효과로 `프로듀스 101`에 출연해 많은 대중들에게 이름을 알렸고, 최근에는 여러 광고주들에게 러브콜이 쏟아질 뿐만 아니라 제 2의 수지로 뷰티 분야에도 큰 영향력을 미치며 전성기를 누리고 있다. 이 처럼 뷰티에 조금이라도 관심이 있다면 닮고 싶은 워너비 중 한명일 그녀. 그녀는 과연 어떤 방법으로 몸매관리를 했는지 그 비법에 대해 알아보자. 그녀의 다이어트 비법은 바로 `식이요법` 이다. 이 방법으로 체중감량에 성공했다고 한다. 그녀가 애용한 다이어트 식품은 `연두부`다. 연두부는 순두부와 일반 두부의 중간 굳기로 콩 단백질인 글리시닌과 알부민을 응..
다이어트 healthy 2020. 10. 15. 18:18
주말 오후 TV 속 나오는 걸그룹의 다리를 보면 부러움과 좌절감이 동시에 밀려온다. 많은 여성들의 최대 난제 중 하나인 종아리알 12분만에 걸그룹 다리를 만들어주겠다는 유튜버가 나타났다. 그녀는 이 운동을 일주일 동안 꾸준히 하면 걸그룹처럼 탄탄하고 날씬한 11자 다리를 만들 수 있다고 소개했다. 운동방법은 하늘자전거, 발목 돌리기, 플랭크 토 탭스, 리버스 런지로 총 4가지 방법이다. 1) 하늘자전거 먼저 매트를 깐 다음 양 손으로 쇼파나 침대 등 무게를 버텨줄수 있는 가구의 밑부분을 잡고 눕는다. (초보자의 경우 코어에 힘이 없으면 양 손으로 지지할 곳을 잡고 동작을 해야 안정적이다) 두 다리를 하늘을 향해 올린 후 무릎을 굽혀 직각으로 올려 복부에 힘을 주고 천천히 양쪽 다리를 번갈아가며 편다. 다..
다이어트 healthy 2020. 10. 15. 17:41
맛있는 음식은 넘쳐나고 그 음식들을 먹기위해 운동을 하는 사람들은 더욱 넘쳐나고있다. 왜 맛있는 음식일수록 칼로리가 더 높아지는가 하지만 나는 그 고칼로리 음식을 먹기 위해 오늘도 운동한다. 다수의 운동하는 사람들은 같은시간 운동으로 더 많은 칼로리를 소모할수있는 고효율적인 운동이 없을까? 한번 쯤 생각해봤을 것 이다. 오늘 그 해답을 찾았다. 하루 30분 운동만 해도 1시간 뛴 것만큼 고효율을 내는 운동법이다. 1) 트램펄린 어릴적 누구나 한번 트램펄린 위에서 뛰어 논 경험이 있을것 이다. 이 트램펄린이 바로 짧은시간 칼로리 소모량이 가장 높은 운동중 하나다. 트램펄린 위에서 30분을 뛰면 500kcal , 1시간을 뛰면 1000kcal 이상을 소모하는 엄청난 고칼로리 소모 효과를 자랑한다. 2) 줌바..
다이어트 healthy 2020. 10. 15. 17:40
다이어트에 관심 많은 요즘 다이어터들에 구미가 당길만한 주제를 가지고 왔다. 많은 사람들이 수십 가지에 다이어트 방법으로 지금도 다이어트에 도전한다. 하지만, 온갖 시간과 노력을 투자해도 중도 포기가 다반사인 다이어트 참 쉽지 않다. 그래서 편하고 여유롭게 살을 뺄 수 없을까 찾아 본 방법 바로 수면 다이어트다. 자면서도 살을 뺄 수 있다는 말 이다. 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 다이어트 방법일 것이다. 그렇다면 어떻게 자면서 살을 뺄 수 있을까 효과적인 수면 다이어트 방법에 대해 알아보자. 1. 누드 수면하기 옷을 입지 않고 자면 우리 몸은 자연스레 추위를 느끼고 본능적으로 체온을 올리기 위해 노력한다. 이 과정에서 몸 속 축적된 지방을 연소시키는 착한 지방인 `갈색 지방`의 분..
다이어트 tiisue 2020. 10. 15. 17:33
많은 여성들이 지방을 빼기 위해 노력하지만, 자칫 가슴까지 작아질까봐 고민하는 경우가 많다. 하지만, 가슴 볼륨은 지키면서 허리와 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 소개돼, 많은 여성들에게 관심을 불러모으고 있다. 이 운동들은 하나 같이 집에서 특별한 운동 기구 없이 손쉽게 할 수 있는 맨몸 운동으로 가슴 볼륨은 그대로 유지하면서 날씬한 몸매로 가꿀 수 있다. 1. 엉덩이 걸음 운동 양쪽 다리는 앞으로 쭉 펴고 앉아 양팔을 앞뒤로 움직이며 엉덩이로 걷듯이 앞으로 이동하는 운동이다. 앞으로 20걸음, 뒤로 20걸음을 진행하며 다리가 아닌 오직 엉덩이 힘으로 움직이는 것이 포인트다. 2. 하늘 자전거 운동아래로 처진 뱃살과 내장을 원위치로 되돌릴 수 있는 이 운동은 편안히 누워 양손을 엉덩이 좌우에 놓고 허리를 받..