다이어트 healthy 2020. 10. 23. 15:45
빠지기는 커녕 늘어만 가는 뱃살 때문에 고민인 이들을 위해 홈트 동작 3가지를 준비했다. 이 동작들은 초보자도 쉽게 따라할 수 있고 재미있으며, 따라하면 짧은 시간에도 땀이 쏟아지는 경험을 하게 될 것이다. 치어리더스 동작 준비 자세는 한쪽팔은 위로 올리고, 다른 한쪽팔은 옆으로 위치한다. 그 후 위로 올린 팔과 반대 무릎이 배 앞에서 만나게 한다. 가볍게 뛰어주면서 반대쪽도 번갈아 해준다. 양쪽 10회씩 반복한다. 팔벌려 뛰기 동작 준비 자세는 똑바로 서서 시작한다. 점프하면서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고, 팔을 벌려 머리 위로 올려준다. 다시 점프하여 다리를 모으고, 팔을 내려준다. 10회 반복한다. 리너스 크런치 동작 준비 자세는 누운 상태에서 무릎은 세우고, 한쪽 팔꿈치를 기대준다. 복근에 힘..
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다이어트 healthy 2020. 10. 23. 14:30
항공사 승무원을 준비하는 과정에서 가장 중요하게 신경 쓰는 부분은 바로 외모일 것이다. 특히 대한항공의 경우 2차 면접 시 유니폼을 직접 착용한 상태에서 면접을 치를 정도로 승무원에게 외적인 모습은 상당히 중요하다. 이와 같은 이유로 승무원들에게 다이어트는 뗄래야 뗼 수 없는 평생의 친구라고 할 수 있는데, 이에 오늘은 과거 항공사에 근무했던 승무원이 직접 효과를 본 다이어트 비법에 대해 소개한다. 실제로 10kg감량에 성공했다고 말했는데 그 비결이 무엇인지 알아보자. '17일 다이어트' 그녀가 10kg감량을 성공한 다이어트 비결은 바로 '17일 다이어트'다. 17일 다이어트는 17일에 텀을 약 3회 두고 진행하는 다이어트를 말한다. 첫 번째 17일에는 정해진 식단만 먹도록 한다. 두 번째 17일에는 정..
다이어트 healthy 2020. 10. 23. 12:17
해외사이트 짐버디나우에서 소개된 '일주일이면 무조건 8kg을 감량 시킨다는 다이어트 비법'이 큰 화제다. 7일만에 무려 8kg을 감량한다는 다이어트 비법이 무엇인가 알아보자. 다이어트 시작에 앞서 먼저 반드시 지켜야하는 약속이 있다. 다이어트 기간 동안에는 탄산음료, 가공음료, 카페인, 설탕을 섭취해서는 절대 안된다. 또 저녁 8시 이후에 음식 섭취는 금지 한다. 이 룰 을 꼭 지켜야하며, 방법을 알아보도록 하자. DAY-1 첫째 날에는 하루 종일 과일만 섭취할 수 있다. 과일 중에서도 피해야 할 과일들은 바나나, 멜론, 포도, 수박, 참외 등은 높은 칼로리와 높은 혈당지수로 다이어트와는 적 으로 피해야한다. DAY-2 둘째 날에는 야채만 하루종일 섭취할 수 있다. 야채에도 다이어트에 적이 있는데, 그것..
다이어트 healthy 2020. 10. 23. 11:05
다이어트만 다짐하면 각종 음식의 유혹과 무거워지는 몸 덕분에 실행에 옮기지 못하고 미루게 된다. 그렇게 미루고 미루다 보면 어느새 계절이 바뀌고, 나약해지기 마련이다. 다시 마음을 다잡고 다이어트의 의지를 올려 보지만, 과거 실패했던 다이어트가 생각나 발목을 잡게되는데, 무작정 굶거나 무리한 식단으로 다이어트를 감행한게 과거 다이어트 실패 원인 일 것 이다. 그래서 과거 다이어트 실패를 반복하지 않을 방법을 가져왔다. 그 방법은 바로 다이어트 중 포만감은 높이면서 칼로리 섭취는 낮추는 `슈퍼 푸드` 다이어트다. 다이어트 할때 이 `슈퍼 푸드`를 먹게 되면 칼로리 섭취를 줄여줘 많이 먹어도 살이 빠질 수 있다는 음식 5가지를 소개한다. 1. 달걀 달걀은 칼로리에 비해 `포만감`이 굉장히 높다. 특히, 고단..
생활정보 healthy 2020. 10. 22. 19:47
환절기만 되면 겪는 피부 건조, 이를 방지하기 위해 보습의 좋다는 화장품들 많이 구매할 것 이다. 그 중 가성비 가장 뛰어난 화장품은 바로 바세린이다. 이 바세린은 저렴한 가격에 뛰어난 보습효과로 일상생활에서 아주 다양하게 활용할 수 있기 때문에 집에 하나씩은 갖고있을 것 이다. 이 만능 바세린을 피부 보습 뿐만 아니라 다양한 방법으로 200% 끌어올려 깨알같이 활용할 수 있는 꿀팁이 있다해서 소개하려고 한다.1. 각질 제거여름과 겨울에 건조해기지 쉽상이다. 특히 발바닥이나 팔꿈치 피부는 건조가 심해질 수 있는데, 이때 잠자리에 들기 전 발에 바세린을 바르고 양말을 신고 자게되면 피부가 매끈해지고 부드러워 진다. 또 바세린을 흑설탕과 섞어서 스크럽제로 활용해도 효과가 좋다고 한다. 2. 액정 흠집 제거 ..
네이트판 tiisue 2020. 10. 22. 18:08
온라인 커뮤니티 네이트판에 올라온 "신랑 몰래 주문한 택배를 들켰어요 ㅠㅠ"라는 제목의 글이 큰 인기를 모으고 있다. 글쓴이는 "동갑내기 부부로 연애 11년, 결혼 4년차에 접어들었다며, 최근 신랑 몰래 주문한 택배를 들켰다"며 글을 적었다. 이 글을 읽은 누리꾼들은 "대박~ 남편 정말 착하다", "행복해보여서 너무 좋다" 등의 의견을 남기기도 했다. 저랑 신랑은 동갑이에요~연애한지는 11년 결혼한지는 4년차를 접어들었네요(하..오래됐다)근데 전 결혼을 잘 했다 라고 생각하는데 주변분들이 (니네 신랑도 과연그럴까?)라며 가끔 콕찔러서 말하기도 합니다 ㅋㅋㅋ물론 아무생각없이 넘기지만요~저희둘다 약간 낙천적이랄까 ㅋㅋㅋ 암튼 제가 올해 몸이 좀 안좋아서 수술하고 이번에도 치료때문에 두번 째 입원을 해있을 때..
다이어트 healthy 2020. 10. 22. 14:52
고기는 채소에 비해 칼로리가 많이 높고 기름기가 많은 편 이기 때문에 다이어터에게는 큰 적 중 하나다. 유일하게 먹을 수 있는 고기는 `닭 가슴살`이 전부 일 것 이다. 그런데 , 이렇게 한 종류만 계속 먹다 보면 금방 물리기도 하고 오히려 먹지 못하는 맛있는 고기들이 더 많이 생각나는 역효과가 나타게 된다. 그래서 오늘은 많은 고기 중에서 영양도 가장 많고, 지방연소에 필요한 비타민 B2와 운동능력과 근력증가에 도움을 주는 크레아틴이 들어있는 소고기를 소개하려고 한다. 특히, 소고기 부위 중에서도 하얀 포화지방이 적고, 단백질 함량이 높은 3가지 부위를 준비 해봤다. 다이어터가 먹어도 살 안찐다니 바로 알아보자. 1. 기름기가 적은 우둔살 우둔살은 소의 엉덩이 안쪽에 위치한 내향근과 반막모양근으로 구성..
반려동물 나무늘보. 2020. 10. 22. 12:48
홍콩 매체 hk01은 태국 길거리에서 주인에게 버림 받은 강아지 대니의 사연을 전했다. 대니는 아주 오랫동안 사람들에게 길들여졌기 때문에 길거리에서 먹이를 찾을지 전혀 알지 못했다. 배고픔에 굶주린 대니는 먹이를 찾아다니다가 다른 개에게 무차별적으로 공격을 당했다. 이를 본 시민들은 이 둘을 갈라놓았지만 애석하게도 대니는 얼굴과 눈에 심각한 부상을 입었다. 그는 현지 동물 구조단체인 'Soi Dog Foundation'에 전화를 걸어 대니를 구조해달라고 요청했다. 그러나 대니는 낯선 사람들의 손길을 거부하고 도망가버리는 상황이 빚어졌다. ⓒSoi Dog Foundation 동물 구조단체인 Soi Dog Foundation는 대니를 구조하기 위해 2~3일 동안 대니가 돌아다닐만한 곳들을 찾아다녀 결국 3일..