건강정보 healthy 2021. 6. 24. 13:56
채널A '나는 몸신이다'에서는 윤홍일 한의학 박사가 출연해, '혀'를 보면 오장육부의 건강 상태를 알 수 있다며, '설진'을 소개했다. 설진이란? 우리 몸의 이상이 혀에 나타나는 것을 가지고 오장육부 우리 몸 어디의 문제가 생겼는지 진단하는 것을 말한다. 설진을 하는 이유는 두 가지로 볼 수 있다. 혀는 피부처럼 햇볕에 타서 색이 변할 염려가 없고, 인종과 나이 같은 요소가 영향을 끼치지 않는다. 즉, 혀는 외부의 영향이 거의 없고, 우리 몸속 오장육부의 건강 상태 좋고, 나쁨만이 우리 혀에 나타내주기 때문에 몸속 건강 상태를 확인하는 데 설진이 중요하다고 할 수 있다. 이에 오늘은 혀를 보고 건강 상태를 체크하는 셀프 확인법과 혀가 보내는 위험 신호 3가지에 대해 알아보도록 하자. 오장육부의 건강 지표..
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건강정보 healthy 2021. 6. 23. 16:10
많은 현대인들이 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용하는 일이 많아지면서 어깨 통증과 두통 등을 일으키는 '일자목 증후군'으로 고통받는 환자가 늘어나고 있다. 일자목 증후군이란 말 그대로 목이 일자로 펴지는 증상을 말한다. 대게 일자목은 선천적 질환이나 병이라기보다 후천적 요인으로 생기는 경우가 많다. 일자목 증후군이 위험한 이유는 방치할 경우 만성적으로 심한 목 통증이 지속되다가 목 디스크, 경추척수증 등의 신경증상을 일으킬 수 있기 때문이다. 따라서, 목 디스크나 경추척수증과 같은 질환으로 발전하기 전에 빠른 진단과 교정을 하는 것이 중요한데, 오늘은 수건 한 장 '일자목'을 교정하는 방법과 자가 진단법에 대해 소개한다. 일자목 자가 진단법 옆에서 봤을 때 귀와 어깨 끝의 위치가 일직선상에 놓인다면 정상 상..
건강정보 나무늘보. 2021. 6. 22. 21:28
중요한 순간에 자신도 모르게 불쑥 튀어나오는 딸꾹질 때문에 곤란했던 적이 한번쯤은 있으실 텐데요. 딸꾹질은 일정시간 지나면 자연적으로 멈추지만 건강상 문제가 있을 경우 멈추지 않고 오랫동안 지속될 수 있습니다. 사람의 폐는 갈비뼈로 둘려쌓여 있고 그 바닥은 횡격막이라는 근육으로 이뤄져 있습니다. 숨을 들이마시면 횡격막은 아래로 내려가고 갈비뼈를 감싸고 있는 근육은 수축되면서 갈비뼈는 올라가게 됩니다. 숨을 내쉴 때 이와 반대 현상이 일어나 공기가 머물 수 있는 공간은 줄어들게 되죠. 이 때, 횡격막을 제어하는 신경이 자극을 받으면 제멋대로 반복 수축을 하게 되고 목구멍 뒤쪽에 있는 성대가 닫히면서 공기가 들어오지 못하고 딸꾹질이 나는 것입니다. 딸꾹질을 즉시 없앨 수 있는 놀라운 방법 1) 설탕 또는 사..
건강정보 healthy 2021. 6. 22. 17:08
최근 명치 쪽이 아프면서 트림이 자주 나고 가슴이 답답한 느낌을 받은 이들이 있을 것이다. 이 증상은 최근 현대인들에게 자주 나타나는 역류성 식도염의 대표적인 증상이다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이 역류해 식도에 염증을 일으키는 위장 질환으로, 오래 방치할 경우 식도 궤양, 협착, 바렛 식도, 심할 경우에는 식도의 선암 등이 생길 수 있다. 따라서, 역류성 식도염 증상이 나타나면 다시 재발하지 않도록 관리하는 것이 중요한데, 오늘은 역류성 식도염에 걸렸을 때, 따라 하면 아주 효과가 좋다는 운동법에 대해 소개한다. 유튜브 채널 'Kevin의건강 캠프'에서는 위장과 횡격막, 식도의 움직임을 활성화하는 운동이라며, 이 운동법을 소개했다. 역류성 식도염 잡는 운동법 첫 번째 동작 먼저 양손의 검지와 중지는..
건강정보 나무늘보. 2021. 6. 21. 22:17
고소한 맛이 일품인 아몬드는 여러 음식에 곁들여 먹을 정도로 아주 인기가 많은 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 물에 젖었을 때, 각종 영양소가 풍부해져 건강상의 큰 도움을 주고 있습니다. 오늘은 밤새 물에 담근 아몬드가 우리 몸에 주는 놀라운 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 의사들이 물에 담근 아몬드 섭취를 권유하는 진짜 이유 1) 에너지 증가 아몬드를 미리 물에 담가놓고 매일 먹으면 구리와 리보플라빈 및 망간 섭취를 할 수 있게 됩니다. 이로 인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있기 때문에 아몬드 섭취만으로 에너지 증가 및 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 2) 심장 건강 개선 아몬드는 단백질, 칼륨, 불포화지방산이 함유되어 있어 심장 건강을 개선시켜줍니다. 비타민E는 심장 질환의 위험을 ..
건강정보 healthy 2021. 6. 21. 15:05
두부는 밭에서 나는 소고기라 불리는 콩으로 만들어 몸에 좋은 영양성분들을 골고루 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘이 풍부한데 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 무기질로 뼈 생성을 돕는 조골세포를 활성화시키고 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 그러나 두부를 ‘이것’과 먹으면 칼슘의 흡수를 방해하고 몸 안에 돌덩이를 발생시켜 극심한 통증을 일으킬 수 있다고 합니다. 전문가들은 “신장 결석증 환자라면 ‘이것’과 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다.”고 당부했습니다. 그것은 바로 ‘시금치’입니다. 시금치에는 수산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 두부의 칼슘과 결합하면 불용성 수산칼슘을 생성하게 됩니다. 이 성분은 체내 칼슘의 흡수를 방해하고, 결석을 유발해 극심한 통증을 일으킬 수 있습니다. *신장결..
건강정보 healthy 2021. 6. 18. 19:54
갑상선암은 한 해에 3만 명이 넘는 환자가 생기며, 다른 암에 비해 완치율이 높아 착한암으로 불리고 있지만 국내 암 발생률 3위를 차지하고 있다. 갑상선은 우리 인체의 필수 호르몬을 분비하는 기관으로 체내 대사 과정을 조절할 뿐만 아니라, 신생아나 소아의 성장과 두뇌 발달에 필수적인 역할을 하게 된다. 이렇게 우리 몸에 중요한 역할을 하는 갑상선인 만큼 평소 식습관 관리가 굉장히 중요한데, 오늘은 갑상선에 도움이 되는 음식에 대해 소개한다. 갑상선 강화에 도움되는 음식 1. 해조류 첫 번째 음식은 요오드가 풍부한 해조류다. 우리 몸에서 요오드를 필요로 하는 기관은 오직 갑상선뿐인데, 요오드 섭취가 부족하게 되면 호르몬을 만들지 못하므로 갑상선 기능이 저하되게 된다. 따라서, 요오드가 풍부한 김이나 미역 ..
건강정보 나무늘보. 2021. 6. 18. 18:48
우리 몸에서 노화가 가장 빨리 느껴지는 곳은 바로 ‘피부’입니다. 하나 둘 생겨나는 주름이 야속하기 합니다. 흐르는 세월을 잡을 순 없지만, 평소 피부 관리를 철저히 한다면 노화를 늦추고 예방할 수 있습니다. 그중에서도 특히 피부 노화 예방에 탁월해, ‘청춘의 과일’이라는 별명을 가진 6가지 과일이 있습니다. 특히, 눈가주름과 팔자주름 등으로 고민이 많은 분들은 오늘 포스트 참고하시기 바랍니다. ‘청춘의 과일’ 별명을 가진 6가지 과일 1) 석류 83.1%의 수분으로 이루어진 석류는 여성호르몬이 다량 함유되어 있는 대표적인 과일입니다. 탄수화물과 칼슘, 인, 비타민C가 풍부하며, 천연 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와, 피부노화를 막아줍니다. 또한, 두피에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 ‘탈모’ 예방과 치..