건강정보 healthy 2021. 6. 18. 16:26
건강보험심사평가원에서 발표한 자료 따르면 2014년 우리나라 국민 4명 중 1명은 척추관련 질환으로 병원을 방문한 것으로 조사되었다고 보고했습니다. 학생이나 직장인들은 하루의 대부분을 앉은 채 보내는 경우가 많은데, 한 자세로 오랫동안 유지하다보면 허리의 불균형을 일으키며 척추에 악영향을 미치고 있습니다. 그중에서도 척추가 휘어지는 증상이 나타난다면, 몸의 전체적인 균형이 틀어지고 건강상에 치명적인 부작용이 나타날 수 있습니다. 하지만, 대다수 자신의 척추가 휘거나 틀어져있는지 인지하지 못한 채, 질병을 그대로 방치하고 있어 문제가 되고 있는데요. 전문가들은 “자신의 척추 상태를 바로 알 수 있는 방법이 있다”며, 이 방법을 토대로 현재 자신의 척추가 건강한 상태인지 빠르게 파악하고 고쳐야한다 조언했습니..
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건강정보 healthy 2021. 6. 18. 14:14
2002년 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 라이코펜과 비타민C, 비타민K 등 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 라이코펜은 당근에 함유된 베타카로틴의 두 배에 달하는 항산화력을 지닌 성분으로 나쁜 콜레스테롤이 혈액에 쌓이는 것을 막고 혈관을 부드럽게 해 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. *토마토 100g 기준 라이코펜 7~12mg 그러나 토마토를 생으로 먹을 경우 라이코펜 흡수율이 떨어지기 때문에 이것과 함께 섭취하는 것이 중요한데요. 전문가들은 “토마토를 이것과 함께 섭취하면 라이코펜 흡수율을 높일 뿐만 아니라, 건강 개선에 큰 도움을 준다”라고” 말했습니다. 그것은 바로 올리브 오일입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 지용성이기 때문에 올리브 오일에 볶아 먹..
건강정보 healthy 2021. 6. 17. 16:56
현대인들의 잘못된 식·생활습관은 생명 활동에 위협되는 최악의 질병들의 발생을 촉진하고 있습니다. 특히, 서구화된 식생활로 콜레스테롤 섭취량이 늘어나고 쓸개(담낭)의 기능에 문제가 발생하여 담석이 생겨나고 있습니다. 몸 안에 돌이 생겨나는 담석은 연평균 7%씩 증가하고 있으며, 담석은 염증이나 폐쇄를 일으켜 2차적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만, 다행히도 우리 주변에는 담석을 사전에 예방하고 없애주는 탁월한 음식들이 존재하고 있었습니다. 전문가들은 “이 음식들만 꾸준히 챙겨먹어도 체내에 쌓인 담석을 녹이고 배출시킬 수 있다”며, 자주 섭취할 것을 권장했습니다. 1) 물 체내에 결석(담석)이 생기는 것을 막는 데 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 ‘물’입니다. 몸속 수분이 적으면 소변량이 줄어들고 ..
건강정보 healthy 2021. 6. 14. 21:45
거의 모든 건강 전문가들이 공통적으로 남녀노소 연령대에 상관없이 끊거나 줄여야 한다는 음식이 있는데, 그것은 바로 '가당음료'다. 가당음료는 말 그대로 설탕이나 감미료가 들어간 음료를 말한다. 설탕이나 감미료가 들어간 음료라고 하면 술과 물을 뺀, 탄산음료, 이온음료, 단 커피 등 단 맛이 나는 거의 모든 것이라고 할 수 있을 정도로 많은 비중을 차지하고 있다. 그렇다면 가당음료가 왜 모든 사람들 건강에 안 좋다고 하는 것일까? 가당음료는 섭취만으로도 비만의 큰 원인이 될 뿐만 아니라 심장병, 당뇨, 고혈압과 같은 심혈관질환의 위험이 커질 수 있기 때문이다. 가당음료는 높은 칼로리임에도 불구하고 섭취를 하더라도 포만감을 채워주지 못할 뿐만 아니라, 에너지로 쓰이지도 못한 채 체내의 쌓이기만 한다. 이는 ..
건강정보 healthy 2021. 6. 14. 12:15
노안은 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 말한다. 노안은 자연스러운 노화현상이며, 질병이라기보다는 수정체의 노화에 따른 눈의 장애 현상이다. 노안이 생길 경우 일상생활에서 여러 불편을 겪을 수 있으며, 노안 관련 질환을 앓을 수 있다. 특히, 최근 스마트폰이나 컴퓨터 등 눈을 자극하는 전자제품 사용이 늘면서 젊은 노안이 증가하고 있는 추세인데, 오늘은 일상 속 노안을 테스트해볼 수 있는 간단한 방법과 젊은 노안을 늦춰줄 스트레칭 방법에 대해 소개한다. 노안 테스트 1 천 원짜리 한 장을 준비해 양손으로 퇴계 이황이 보이도록 지폐를 잡는다. 겨드랑이에 양팔을 붙이고, 팔을 90도로 굽혀 눈높이로 올린다. 눈과 지폐와의 거리는 30cm가 되도록 하며, 노안 테스트를 좀..
건강정보 healthy 2021. 6. 10. 17:49
고혈압은 세계적으로 아주 흔한 성인병 중 하나다. 과거에는 자연스럽게 나이가 들면서 혈압이 올라가는 고혈압 환자가 대부분이었다면, 최근에는 청소년이나 젊은이들에게도 발병하는 빈도가 수직 상승하고 있는 것으로 나타났다. 전 세계 성인 40%가 고혈압이며, 매년 1000만 명이 이걸로 사망한다고 하는데, 아직까지 고혈압에는 뚜렷한 원인이 없는 것으로 알려져 있다. 그러나 많은 전문가들은 현대인들에 과다한 나트륨 섭취, 술, 담배, 커피, 비만, 스트레스, 생활 환경 등이 꽤나 많은 영향을 끼치고 있는 것으로 파악된다고 말하고 있다. 따라서, 평소 식습관과 생활 습관 개선을 위한 적극적인 관리가 중요한데, 오늘은 먹기만 하면 혈압을 뚝 떨어뜨려주는 과일 5가지에 대해 알아보도록 하자. 혈압 낮춰주는 음식 체리..
건강정보 healthy 2021. 6. 9. 17:17
과거 MBN 엄지의 제왕에서 소개한 신체 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보자. 이날 소개된 방송에서는 피부과 전문의가 출연해 하루 단 '5분'만 투자해 미소 근육을 자극하는 습관을 들인다면 신체 노화를 늦출 수 있다고 설명했다. 미소 근육 중에서도 눈 밑에 붙은 '위입술올림근'을 자극하는 것이 핵심이며, 위입술올림근을 자극하면 뇌에서 '세로토닌'이라는 호르몬이 분비돼, 멜라토닌을 생성하게 되는데, 이렇게 생성된 멜라토닌이 활성산소로부터 세포가 손상되는 것을 막는 데 도움을 주는 역할을 한다고 한다. 멜라토닌 분비를 위한 미소 근육 자극 방법은 다음과 같다. 미소 근육 스트레칭 먼저 어금니를 살짝 떼고, 낮게 '어'를 발음하며 입술을 떼고 턱 끝을 내린다. 다시 '은'을 발음하며 혀끝을 입천장에 붙인다. ..
건강정보 healthy 2021. 6. 8. 17:18
현대 사회가 '고령사회'로 접어들면서, 100세 시대가 점점 현실화되었다. 이렇게 100세 시대가 되면서 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있을 정도로 치매는 현대 사회에 심각한 질환으로 자리 잡고 있다. 그로 인해 많은 이들이 치매를 예방하는 법, 치매 예방에 좋은 음식, 치매 예방 습관 등 치매를 예방하기 위한 다양한 방법에 관심을 갖고 있다. 그중에서도 오늘은 뇌 발달에 중요한 영향을 미친다는 치매 예방에 좋은 음식에 대해 소개한다. 치매 예방에 좋은 음식 best 5 1. 호두 예로부터 호두가 머리에 좋다는 말을 많이 들었을 것이다. 호두는 뇌세포가 없어지는 걸 막아주며, 새로운걸 학습하는 기능을 도와주는 효과가 있다. 하루에 3~5개 정도 매일 먹는 것을 추천하며, 꾸준히 먹어야지 치매를 예방..